فایلار
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
افزودن به سبد خرید

دانلود pdf رژیم لاغری دکتر اتکینز ,۱۴ (روزه) با ۴ مرحله بی نظیر

رژیم لاغری دکتر اتکینز

 

 

مشخصات کتاب

  • عنوان: «دانلود pdf رژیم لاغری دکتر اتکینز»
  • نویسنده: «دکتر رابرت آتکینز»
  • حجم: ۴ مگابایت
  • نوع فایل : pdf (اسکن با کیفیت بالا)
  • تعداد صفحه: 262

 

قیمت اصلی : 33000 تومان 

با 82% تخفیف برای مدت محدود

قیمت : 5900 تومان 

 

 

معرفی اجمالی «کتاب رژیم لاغری» ۱۴ روزه دکتر آتکینز :

رژیم لاغری دکتر اتکینز

 

*دکتر رابرت اتکینز یک پزشک «متخصص قلب» بود ،[۱۹۳۰،۲۰۰۳] شهرت او هم بیشتر به خاطر «*رژیم لاغری»موفقش در [۴۰ سال] گذشته است .

رژیم ۱۴ روزه *دکتر اتکینز ابداعی «*دکتر رابرت آتکینز» می باشد.«*دکتر اتکینز» ,«۱۰ تا  ۲۵» سال برای مداوای «اضافه وزن» فعالیت کرده و اذعان می دارد که اکثر بیمارانم در عرض ۱۱ سال گذشته در ابتدا برای «کاهش وزن» مراجعه نکرده اند. بلکه وزنی که آنها کم کرده اند در نتیجه ی درمانی بوده که وی برای رفع مشکلات اساسی تر آن ها [*بیماری های قلبی عروقی ،*دیابت ، *فشار خون بالا] در نظر گرفته اند.

 

«رژیم «لاغری» اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد.»

 

او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در «سال ۱۹۷۲» اولین کتابش به نام ،«*انقلاب رژیم اتکینز» را منتشر کرد.در طی سالهای [۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳] , ۱۳ کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته است.

«*دکتر اتکینز» معتقد است که استفاده زیاد از *قندها و نشاسته ها باعث چاقی و *دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست.

«رژیم اتکینز»، اکتینز و یا آکتینز [Atkins Diet*] یکی از شناخته‌شده‌ترین رژیم‌های «لاغری» برای «کاهش وزن» است. در سال‌های اخیر افراد زیادی رژیم غذایی اتکینز را به عنوان رژیم غذایی مناسب برای «کاهش وزن» خود انتخاب کرده‌اند. اما قبل از امتحان این رژیم برای «کاهش وزن»، بهتر است که تمامی مزایای «رژیم اتکینز» و همچنین عوارض «رژیم اتکینز» را بشناسید.

رژیم غذایی اتکینز را به نام‌های مختلف می‌شناسند «رژیم اتکینز»، رژیم اکتینز و یا رژیم آکتینز. در این مطلب از نام «رژیم اتکینز» استفاده می‌شود.

برای افرادی که می‌خواهند از رژیم غذایی *اتکینز استفاده کنند، در ادامه به صورت خلاصه درباره رژیم «لاغری» اتکینز، مزایای «رژیم اتکینز» و همچنین عوارض «*رژیم اتکینز» بخوانید.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

« رژیم لاغری دکتر اتکینز » چگونه رژیمی است؟

 

«رژیم اتکینز» بر افزایش پروتئین و «چربی» به همراه کاهشی قابل توجه در «کربوهیدرات» جذب شده برای بهبود سوخت و ساز، ایمنی بدن و «کاهش وزن» تمرکز دارد. این رژیم به چهار مرحله به منظور عادت دادن تدریجی افراد به رهنمودهای جدید رژیم غذایی خود و ایجاد عادات غذایی مناسبی که در آینده نیز پابرجا باشند، تقسیم شده است.
میلیون‌ها نفر که بدنبال «کاهش وزن» بودند، با پیروی از رژیم‌هایی با «کربوهیدرات» پایین و پروتئین بالا به موفقیت («کاهش وزن») دست یافته‌اند. اما همانند هر رژیم «لاغری» دیگری، «عوارض جانبی» وجود دارد که به درستی مشخص نشده اند و رژیم «لاغری» اتکینز در این مورد مستثنی نیست.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

«رژیم اتکینز» چگونه عمل می‌کند؟

رژیم لاغری دکتر اتکینز

 

«رژیم اتکینز» شامل ۴ مرحله است، با مصرف مقدار کم «کربوهیدرات»، آغاز می‌شود. فرد به میزانی که می‌خواهد از مواد غذایی مجاز استفاده می‌کند تا وزن دلخواه خود را به دست آورد.

«رژیم اتکینز» با تغییر شدید جذب مواد غذایی، عمدتاً از طریق حذف قندهای ساده و «کربوهیدرات»‌ها عمل کرده و عمده‌ی جذب «کالری» را به گوشت کم‌چرب، «پروتئین‌ها»ی متراکم مواد غذایی و «چربی»‌های سالم تغییر می‌دهد. یکی از اصلی‌ترین دلیل‌هایی که این رژیم جواب می‌دهد این است که بدن مجبور می‌شود برای انرژی، «چربی»‌ها را بسوزاند که این کار برای کسب انرژی بسیار موثر است.

بدن برای تامین انرژی‌ کوتاه مدت، به سرعت از «کربوهیدرات»‌های ساده، همانند آن‌چه در آرد سفید یا غذاهای ناسالم وجود دارند استفاده می‌کند. این رژیم ذاتاً پروتئین بالایی دارد که میل به غذا را از بین می‌برد. بدیهی است که جذب «کالری»، کاهش یافته و بنابراین به «کاهش وزن» سالم در طول زمان منجر می‌شود.

همانطور که گفته شد، «رژیم اتکینز» به چهار مرحله‌ی شروع، تعادل، تنظیم دقیق و حفظ تقسیم می‌شود. برای مثال، در فاز اول شما مجاز به استفاده ۲۰ گرم در روز از “«کربوهیدرات» خالص” هستید که ۱۲ تا ۱۵ گرم از آن‌، از سبزی‌های با «فیبر» بالا است؛ اما در هنگام مصرف «چربی»‌ها، حتی لازم نیست که «چربی» گوشت و مرغ خود را جدا کنید.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

مرحله اول: شروع

رژیم لاغری دکتر اتکینز

 

به مدت ۲ هفته، روزانه کم تر از ۲۰ گرم «کربوهیدرات» مصرف کرده و رژیم خود را به «چربی»‌ها و «پروتئین‌ها» محدود و گاهی از سبزیجات با برگ‌های سبز (گیاهان با «کربوهیدرات» پایین نیز استفاده کنید).

 

مرحله‌ دوم: تعادل

عمدتاً با مصرف غذاهایی با «چربی» و پروتئین بالا، می‌توانید آجیل و لوبیا را به همراه سبزیجات سبز بیشتر به رژیم غذایی خود افزوده تا سطح کلی «کربوهیدرات» را تا حدود بیست تا سی گرم در روز پایین نگه دارید.

 

مرحله‌ سوم: تنظیم دقیق

در این مرحله، همانطور که به وزن دلخواهتان می‌رسید، می توانید «کربوهیدرات»‌های پیچیده‌تر، مانند طیف وسیع‌تری از سبزیجات و میوه‌ها را به رژیم «لاغری» خود بیفزایید. تا هنگامی که سرعت «کاهش وزن» تان کندتر یا متوقف می‌شود، این مرحله را ادامه دهید.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

مرحله چهارم: حفظ

رژیم لاغری دکتر اتکینز

در این مرحله از برنامه «رژیم اتکینز»، می‌توانید هر میزان که می‌خواهید، «کربوهیدرات» سالم به رژیم غذایی خود بیفزایید؛ اما به خاطر داشته باشید که نباید به وزنتان افزوده شود. اگر این اتفاق افتاد، به مرحله‌ی اول بازگشته و از ابتدا شروع کنید.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

 

مزایای «رژیم اتکینز»

 

بسیاری از فواید «*رژیم لاغری» اتکینز عبارتند از:

 

  • کاهش وزن
  • ریسک کم تر زوال عقل
  • کنترل بهتر قند خون
  • فرونشاندن جوش ها
  • جلوگیری از سردرد
  • درمان سندرم «*تخمدان پلی کیستیک» (Polycystic ovary syndrome (PCOS
  • درمان «*رفلاکس اسید معده» (Gastroesophageal reflux disease (GERD

 

به افرادی که اضافه وزن داشته یا ریسک بالایی برای ابتلا به بیماری دیابت دارند و هم چنین افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند، توصیه می‌شود از «رژیم غذایی اتکینز »استفاده کنند. بهبود رژیم «لاغری» شما، شامل جذب بیشتر «آنتی اکسیدان» ها و *امگا ۳ اسیدهای چرب، می‌تواند به جلوگیری از زوال عقل و بیماری‌های مزمن، همانند *آرتروز، سرطان و بیماری قلبی عروقی کمک کند.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

مزایای کمتر شناخته شده رژیم غذایی اتکینز

 

  • تاثیر مثبت بر سندرم «تخمدان پلی کیستیک»
  • درمان جوش و آکنه
  • بیماری های «رفلاکس اسید معده»
  • کاهش علائم «*صرع»

 

پیش از شروع رژیم غذایی اتکینز، با متخصص تغذیه درباره‌ی شرایط مشخص سلامتی تان و ریسک‌های بالقوه صحبت کنید.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

«عوارض جانبی» رژیم غذایی اتکینز

 

هیچ نشانه‌‌ای از خطرات جدی در «رژیم اتکینز» در کوتاه مدت وجود ندارد و «عوارض جانبی» گزارش شده بسیار جزئی است. عوارض احتمالی این رژیم در کوتاه مدت عبارتند از *ضعف، *تهوع، *سرگیجه، *یبوست، *تحریک پذیری و بوی بد دهان است.

اکثر متخصصان معتقدند که رژیم‌های غذایی حاوی «چربی» اشباع شده به طور قابل توجهی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهند. با این‌حال، آخرین کتاب اتکینز بیان می‌کند که محدودیت «کربوهیدرات» باعث تغییر هضم «چربی» در رژیم غذایی می‌شود.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

آیا «رژیم اتکینز» به «کاهش وزن» کمک می‌کند؟

 

رژیم لاغری دکتر اتکینز

 

اتکینز و سایر رژیم‌های کم «کربوهیدرات» طولانی‌تر و بیشتر از سایر رژیم‌های غذایی مورد مطالعه قرارگرفته‌اند. اتکینز، به ویژه در چند هفته اول، به طور متوسط در «لاغری» موفق بوده است. با این‌حال، این تنها بخشی از داستان است.

قسمت بزرگی از «کاهش وزن» و «لاغری» ایجاد شده به دلیل از دست دادن آب است که به گفته کارشناسان، به دلیل اثر *دیورتیک این رژیم است. این امر در مورد بسیاری از رژیم‌های غذایی دیگر نیز صادق است و یکی از دلایلی است که محققان رژیم های غذایی را تنها در چند هفته، با سایر رژیم‌ها مقایسه نمی‌کنند. برای مطالعات رژیم غذایی، زمانی طولانی‌مدت، حداقل دو سال برای تحقیق در نظر گرفته می‌شود.

»»»  رژیم لاغری دکتر اتکینز «««

 

 

نقش ورزش در *رژیم اتکینز

 

بهتر است در این رژیم «ورزش» کنید، به ویژه زمانی که در مرحله حفظ وزن هستند، اما اجباری نیست. اگر تصمیم به «ورزش» دارید، اتکینز توصیه می‌کند چند هفته دیگر منتظر بمانید تا به رژیم غذایی جدید خود عادت کنید، مخصوصاً اگر قبلاً «ورزش» نکرده‌اید.

 

 

راهنمای خرید محصول

برای خرید و دانلود محصول ابتدا [دکمه آبی رنگ افزودن به سبد خرید] را کلیک نمایید

و بعد از پرداخت بلافاصله لینک دانلود به شما داده خواهد شد

و می توانید محصول را دانلود نمایید.